Probabil că nu există legume, fructe sau fructe de pădure în lume pe care oamenii care sunt supraponderali să nu încerce să le folosească în scopul de a pierde în greutate. Pepenele verde nu face excepție. Multe site-uri spun că ajută la scăderea greutății, curăță organismul de toxine, îi furnizează vitamine, minerale și alte substanțe utile. Este asta adevărat sau ficțiune? Să reflectăm asupra acestui subiect.
Proprietăți pepene verde
Pepenele verde este o comoară de vitamine și minerale care oferă beneficii extraordinare organismului tău. Ați întâlnit vreodată astfel de fraze în timp ce navigați pe internet? Probabil da. Dar, de fapt, un pepene verde nu este o comoară. Mai degrabă, o mică băltoacă. Există puține vitamine și minerale în el. Pentru a primi măcar unele dintre ele în doze zilnice, pepenele verde va trebui să fie absorbit în kilograme.
Pepenele verde are un efect diuretic pronunțat. Cu siguranta, iubitorii acestui produs stiu ca poti savura un pepene bun doar daca nu esti departe de toaleta. Unele surse susțin că, datorită efectului său diuretic, pepenele verde „spălă rinichii" și reduce probabilitatea de urolitiază. Forțat să te dezamăgească - acest lucru este puțin probabil.
Mugurii sunt „spălați" în mod regulat fără pepene verde. Există o mică șansă ca, cu ajutorul acestuia, să puteți reduce efectiv riscul de a dezvolta urolitiază. Dar, în primul rând, pentru a fi convins de acest lucru din propria experiență, ar trebui să mănânci un pepene verde în fiecare zi timp de câțiva ani. În al doilea rând, nimeni nu știe cu siguranță dacă pepenele verde previne urolitiaza, deoarece aceste informații pot fi obținute numai în cursul unor studii clinice, pe care nimeni nu le-a efectuat încă.
Beneficiile pepenelui verde pentru pierderea în greutate
Pepenele verde este un produs alimentar. Are valoare nutritivă mică. Conține carbohidrați, deși nu sunt mulți. Prin urmare, ar fi o prostie să spunem că pepenele verde contribuie la pierderea în greutate. Nu, poți să te faci mai bine și din ea, ca din orice alt aliment. Dacă mănânci un pepene verde în kilograme, nu vei vedea o siluetă zveltă.
Desigur, pepenele verde nu arde grăsimile. Cu cât îl mănânci mai mult, cu atât burtica ta va deveni mai rotundă. Dar dacă priviți pepenele nu ca pe un mijloc de a pierde în greutate, ci ca pe un produs dietetic, puteți găsi câteva avantaje incontestabile.
- Conținut scăzut de calorii.Evident, cu cât un aliment conține mai puține calorii, cu atât este mai atractiv pentru persoanele obeze. Chiar și un pepene dulce conține mai puțin de 30 kcal la 100 g. Aceasta este mai puțin decât majoritatea fructelor sau fructelor de pădure. Valoarea nutritivă a pepenelor este mai mică decât a unor legume. După ce ai mâncat un kilogram de pepene verde, probabil că nu vei simți foame, dar, în același timp, doar 300 de kcal vor intra în corp.
- Conținut ridicat de apă.De ce este bine asta? În primul rând, apa oferă un volum mare de pepene verde. Când o mănânci, simți că există ceva în stomac. Astfel, el potolește foamea, deși pentru scurt timp. În al doilea rând, o persoană care încearcă să slăbească trebuie să bea multă apă, dar adesea uită de asta. Lipsa lichidelor din organism determină o scădere a eficacității dietei. Împreună cu un pepene verde, o persoană primește o cantitate suficientă de apă.
Dezavantajele pepenelui verde pentru pierderea în greutate
După cum am menționat mai sus, pepenele verde are o valoare energetică foarte scăzută, ceea ce ne dă motive să-l numim un produs dietetic. Dar trebuie amintit că majoritatea caloriilor intră în organism cu carbohidrați. Mai mult, sunt zaharuri simple, ușor de digerat și reprezintă cea mai mare amenințare pentru silueta ta.
Pepenele verde conține glucoză, fructoză, zaharoză. Toți acești carbohidrați sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin și stimulează eliberarea de insulină, care transformă glucoza în grăsimi. Pepenele verde are unul dintre cei mai mari indici glicemici dintre toate fructele și fructele de pădure. Acesta este cel mai mare defect al lui. Și acesta este singurul motiv pentru care pepenele nu trebuie consumat în cantități prea mari.
Printre dezavantaje, remarcăm și conținutul scăzut de fibre alimentare insolubile. Pepenele nu poate potoli foamea pentru mult timp. Umple stomacul doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece constă în mare parte din apă, care intră rapid în intestine și apoi în sânge. Există foarte puține fibre în pepene verde, care ar putea crea volumul necesar și ar putea reține lichidul în tractul digestiv.
Pepenele verde poate fi o gustare rapidă pentru a vă ucide pofta de mâncare. Zaharurile simple conținute în compoziția sa intră aproape imediat în circulația sistemică, interacționează cu receptorii vasculari și foamea plictisitoare. Dar senzația de plenitudine trece rapid, deoarece concentrația de glucoză din sânge revine rapid la normal.
Ieșire
Cu ajutorul pepenei verzi poți slăbi, dar numai dacă îl folosești în locul altor alimente, mai bogate în calorii. Nu trebuie să abuzați de pepene verde, deoarece conține zaharuri simple și are un indice glicemic ridicat. Are o valoare nutritivă scăzută, dar consumul de pepene verde în cantități mari vă poate aduce multe calorii. Mai mult, aceste calorii vor intra în organism cu carbohidrați simpli - cei mai periculoși nutrienți pentru silueta.